DOLAR
32,4279
EURO
34,4518
ALTIN
2.483,70
BIST
9.679,80
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
26°C
İstanbul
26°C
Parçalı Bulutlu
Salı Az Bulutlu
22°C
Çarşamba Az Bulutlu
21°C
Perşembe Az Bulutlu
19°C
Cuma Hafif Yağmurlu
16°C

Yalnızca 11 adım hayat kurtarıyor desek! “Erken ölmek istemiyorum” diyorsan bu ayrıntıya dikkat et!

Sıhhat konusunda bilinen binlerce gerçek var. Lakin bu gerçekler kimilerine sıkıntı ve karışık gelebilir. Bilhassa mevtle alakalı mevzular.. Herkes daha uzun yaşamak ister ve bunun yollarını arar. Bu bahiste ise çok kolay bir metot var.

Yalnızca 11 adım hayat kurtarıyor desek! “Erken ölmek istemiyorum” diyorsan bu ayrıntıya dikkat et!
01.03.2023 17:23
0
A+
A-

Sağlıklı yaşamak isteyenler bazen binlerce usule bazen ise kolay metotlara başvurmayı tercih ediyor. 

Bu metotların kimileri geçerli kabul edilirken, kimileri ise pek işe yaramayabiliyor.

Balın sağlıklı olduğu bilinen bir gerçek lakin her bedende tesiri tıpkı olmuyor ya da her bazen berbat tesirlerini de gün yüzüne çıkarabiliyor. 

Bu yüzden bedeninizi tanımak epeyce değerli olacaktır. Bünyenizi yormayacak formda sıhhatinize dikkat etmeniz gerekiyor. 

Bunu illa karışık yollar ya da usullerden yapmak zorunda değilsiniz.

Bazen kolay şeyler hayatınızı kaliteli hale getirme noktasında size büyük katkılar sağlayabilir ve yardımcı olabilir. 

Bu kolay şeylerin başında ise yürüyüş geliyor. Bilhassa bu hayattan erkenden göçüp gitmek istemeyenler için.. 

Bu yazının akabinde, “Nasıl olacak o iş?” dediğinizi duyar üzereyiz..

Bunun sistemi ise 11 adımdan geçiyor. 

11 adımda yine hayata tutunun!

İngiltere’de yapılan yeni bir çalışmada, günde 11 dakikalık hafif tempolu yürüyüşün erken ölümlerin yüzde 10’unu önlediği belirtildi.

Şimdiye kadar birleştirilmiş en büyük data tahlilinde araştırmacılar, 94 büyük çalışma kümesinden 30 milyondan fazla iştirakçiyi kapsayan 196 hakemli makaleye baktı.

Daha sonra fizikî aktivite düzeyleri ile kalp hastalığı, kanser ve erken mevt riski ortasındaki bağlantıyı inceledi.

British Journal of Sports Medicine mecmuasında yayınlana çalışmayı gerçekleştiren Cambridge Üniversitesi’nden uzmanlara nazaran, tempolu yürüyüş, dans, bisiklete binme, tenis oynama yahut yürüyüş, erken vefat, kardiyovasküler hastalıkla birlikte makul kanser risklerini kıymetli ölçüde azaltabilir.

Araştırmacılar, haftada 75 dakika orta yoğunlukta aktivite yapmanın erken vefat riskini yüzde 23 oranında azalttığını buldu. Ayrıyeten kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 17 ve kanser riskini yüzde 7 oranında azalttığı ortaya çıktı.

Cambridge Üniversitesi’nden Prof. James Woodcock, “Her gün yalnızca 10 dakika olsa bile kalp sıhhatine ve kanser riskinizi azaltmaya değerli yararları var” dedi.

Yürüyüş yapmanın faydaları

1.      ÖMRÜ UZATIR

2.      GERİLİMİ AZALTIR

3.      KALBİNİZİ VE KARACİĞERİNİZİ KORUR

4.      KİLO DENETİMİNDE ETKİLİDİR

5.      GÜÇ VERİR

6.      YÜKSEK TANSİYONU DÜŞÜRÜR

7.      BAĞIRSAKLARIN ÇALIŞMASINI DÜZENLER

8.      KALP KRİZİ VE FELÇ ÜZERE RAHATSIZLIKLARI ÖNLER

9.      UYKU NİZAMINA KATKI SAĞLAR

10.   KEMİKLERİN GÜÇLENMESİNİ SAĞLAR

ETİKETLER: ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.