Yalnızca 11 adım hayat kurtarıyor desek! “Erken ölmek istemiyorum” diyorsan bu ayrıntıya dikkat et!

Sıhhat konusunda bilinen binlerce gerçek var. Lakin bu gerçekler kimilerine sıkıntı ve karışık gelebilir. Bilhassa mevtle alakalı mevzular.. Herkes daha uzun yaşamak ister ve bunun yollarını arar. Bu bahiste ise çok kolay bir metot var.

Sağlık

01.03.2023 17:23

A⁺

A^-

Sağlıklı yaşamak isteyenler bazen binlerce usule bazen ise kolay metotlara başvurmayı tercih ediyor.

Bu metotların kimileri geçerli kabul edilirken, kimileri ise pek işe yaramayabiliyor.

Balın sağlıklı olduğu bilinen bir gerçek lakin her bedende tesiri tıpkı olmuyor ya da her bazen berbat tesirlerini de gün yüzüne çıkarabiliyor.

Bu yüzden bedeninizi tanımak epeyce değerli olacaktır. Bünyenizi yormayacak formda sıhhatinize dikkat etmeniz gerekiyor.

Bunu illa karışık yollar ya da usullerden yapmak zorunda değilsiniz.

Bazen kolay şeyler hayatınızı kaliteli hale getirme noktasında size büyük katkılar sağlayabilir ve yardımcı olabilir.

Bu kolay şeylerin başında ise yürüyüş geliyor. Bilhassa bu hayattan erkenden göçüp gitmek istemeyenler için..

Bu yazının akabinde, “Nasıl olacak o iş?” dediğinizi duyar üzereyiz..

Bunun sistemi ise 11 adımdan geçiyor.

11 adımda yine hayata tutunun!

İngiltere’de yapılan yeni bir çalışmada, günde 11 dakikalık hafif tempolu yürüyüşün erken ölümlerin yüzde 10’unu önlediği belirtildi.

Şimdiye kadar birleştirilmiş en büyük data tahlilinde araştırmacılar, 94 büyük çalışma kümesinden 30 milyondan fazla iştirakçiyi kapsayan 196 hakemli makaleye baktı.

Daha sonra fizikî aktivite düzeyleri ile kalp hastalığı, kanser ve erken mevt riski ortasındaki bağlantıyı inceledi.

British Journal of Sports Medicine mecmuasında yayınlana çalışmayı gerçekleştiren Cambridge Üniversitesi’nden uzmanlara nazaran, tempolu yürüyüş, dans, bisiklete binme, tenis oynama yahut yürüyüş, erken vefat, kardiyovasküler hastalıkla birlikte makul kanser risklerini kıymetli ölçüde azaltabilir.

Araştırmacılar, haftada 75 dakika orta yoğunlukta aktivite yapmanın erken vefat riskini yüzde 23 oranında azalttığını buldu. Ayrıyeten kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 17 ve kanser riskini yüzde 7 oranında azalttığı ortaya çıktı.

Cambridge Üniversitesi’nden Prof. James Woodcock, “Her gün yalnızca 10 dakika olsa bile kalp sıhhatine ve kanser riskinizi azaltmaya değerli yararları var” dedi.